O consumo excessivo de açúcares, gorduras e alimentos industrializados são grandes causadores do intestino preso, que também pode ser ocasionado pela falta de atividade física e uso prolongado de medicamentos como laxantes e antidepressivos.
Alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, frutas com casca e legumes crus podem ajudar no combate à prisão de ventre. Além das fibras, a água também é importante porque ajuda na formação do bolo fecal e facilita a passagem das fezes ao longo do intestino.
Alimentos ricos em fibras ajudam a combater o intestino preso. Os principais alimentos que ajudam a combater a prisão de ventre e o intestino preso são:
• Vegetais, especialmente legumes crus e folhosos, como repolho, alface ou couve;
• Frutas com casca, pois a casca é rica em fibras;
• Cereais integrais como trigo, aveia e arroz;
• Feijão preto, branco, marrom, lentilha e grão de bico;
• Frutas secas: como as passas, ameixas etc.
• Sementes como linhaça, chia, abóbora e gergelim;
• Probióticos, como iogurtes, kefir, kombucha, pois ajudam a regular a microbiota intestinal.
Agora que você já sabe o que melhora intestino preso, que tal repensar seus hábitos? Melhorar a alimentação e abandonar o sedentarismo é o primeiro passo.
Segue uma dica natural para quando o intestino estiver preso: Pasta de Ameixa
500g de ameixa com 3 dedos de água acima. Colocar no fogo baixo e cozinhar até se soltar facilmente do caroço. Se a água do cozimento secar antes de finalizar, deixa a parte água quente e ir acrescentando na panela. Após cozido, desligar o fogo e deixar esfriar. Liquidificar com um pouco da água do cozimento até formar uma pasta. Guardar em vidro estéril na geladeira. Consumir 1 colher de sopa em jejum e 1 colher de sopa ao deitar.
Outra dica valiosa é melhorar a ingestão de água, caprichar nas frutas laxativas e variar os vegetais.
Pode contar com a nossa equipe para te auxiliar nesse processo de mudanças, com mais saúde, disposição e qualidade de vida!