Nomofobia é o nome que se dá para as pessoas que são viciadas em celular. Esse vício faz com que os celulares precisem estar em mãos a todo o momento.
Devido problemas no cotiado, algumas pessoas deixam de viver a realidade para se prender ao mundo virtual. Começam a ficar refém de tudo que está relacionado com o mundo digital e de sua interação dentro dele, como curtidas e comentários. Esse escape para não se sentirem sozinhas podem causar dependência.

Sintomas da dependência:
– Preocupação constante com o que acontece na internet quando está offline.
– Necessidade contínua de utilizar a web como forma de obter excitação. – Irritabilidade quando tenta reduzir o tempo de uso.
– Utilização da internet como forma de fugir de problemas ou aliviar sentimentos de impotência, culpa, ansiedade ou depressão.
– Mentir para familiares para encobrir a extensão do envolvimento com as atividades on-line.
– Diminuição ou piora do contato social com amigos e familiares. – Falta de interesse em atividades fora da rede.
– Comprometimento das atividades profissionais e acadêmicas, como perda do emprego ou não ser aprovado na escola.
– Lesões nas articulações dos dedos causadas pela intensa digitação.
– Duração dos sintomas acima descritos por período maior que seis meses.

Dicas para a pessoa que usa muito o celular:

• Estabeleça limites de uso do celular, não deixe ele a vista, guarde quando você estiver almoçando, trabalhando ou conversando com alguém.
• Selecione o que é realmente importante olhar, ler, responder, postar ou comentar nas redes sociais.
• Fique atento à postura quando estiver mexendo no seu celular, e evite passar muito tempo com a cabeça voltada para baixo.
• Antes de dormir, coloque o celular em modo avião. Assim, você diminui a tentação de dar aquela zapeada pelas redes sociais antes de pegar no sono e logo ao acordar.
• Evite usar o celular quando estiver deitado na cama.

Use a própria tecnologia a seu favor. Há aplicativos gratuitos que contabilizam o tempo de acesso em cada rede social. Visualizando este relatório diariamente, você terá uma melhor dimensão do período que passa nas redes. Com base nisso, será possível estabelecer metas para reduzir o uso do celular.
É indicado o acompanhamento com a psicóloga quando a pessoa não consegue diminuir o uso do celular. Precisa se conhecer melhor, para assim ter mais controle das suas emoções e dos seus comportamentos com o excesso do celular. Com maior autoconhecimento é possível encontrar o equilíbrio entre o uso de celular e a vida profissional, pessoal e amorosa.