A partir da meia-noite de 17 de fevereiro, os relógios deverão ser atrasados em uma hora nos estados em que o Horário de Verão é válido.
Quando ocorre uma mudança de horário (seja por mudança do horário de verão, inverno ou de fuso horário), o organismo pode ter dificuldade em se habituar. Mas se seguir algumas dicas, a adaptação será mais suave. Por exemplo, no dia da mudança de horário, evite refeições muito pesadas, principalmente no final do dia. Comidas que requerem muita energia para fazer a digestão podem prejudicar o descanso.
Da mesma forma, bebidas como o café e alguns chás (verde e preto) devem ser evitadas. Não Exagere nos exercícios físicos. Prefira os mais suaves ou relaxantes (como caminhadas leves ou ioga), para não estimular excessivamente o corpo. Além disso, é recomendado não praticar exercícios pesados três horas ou menos, antes de ir para a cama, porque a liberação de endorfinas causa um estímulo que pode afugentar o sono.
Ajuste a hora de dormir. Nesta mudança o relógio atrasa, ou seja, ganha-se uma hora e por isso as pessoas muitas vezes vão dormir mais tarde. Especialistas e médicos sugerem que essa ‘hora extra’ deve ser usada para descansar. Duas semanas antes do fim do horário de verão, tente ir para cama cinco minutos mais cedo a cada dia. Esta mudança gradual vai ajudar na adaptação quando o relógio atrasar uma hora.

Estados Brasileiros com Horário de Verão
São Paulo, Rio de Janeiro, Espírito Santo, Minas Gerais, Paraná, Santa Catarina, Rio Grande do Sul, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul, Distrito Federal.