A qualidade da relação do casal fica comprometida por causa do uso excessivo do celular. O casal perde a oportunidade de ficar junto, de aumentar a intimidade e a conexão emocional e física, o importante “olho no olho”. Muitas vezes terminam discutindo sobre o celular em vez de conversarem sobre o que realmente é importante nessa situação: o que cada um sente; a causa do uso excessivo do celular; e por fim, estratégias para diminuir esse comportamento.

Quem usa o celular com frequência precisa refletir:
· Será que uso o celular para me anestesiar e fugir dos problemas, distraindo a minha mente para não encarar aquilo que me machuca? (OBS: não quer dizer que necessariamente esteja relacionado ao casal, o motivo pode ser em relação ao trabalho ou questões pessoais)
· Tenho dificuldade de expressar os meus sentimentos e minhas vontades?
· Será que sou inseguro e sinto que preciso receber curtidas e aprovações no Facebook ou no Instagram para me sentir melhor? Será que quero preencher um vazio através de “likes”? O que é real em minha vida? Será que me engano?
As pessoas que têm dificuldade em lidar com os seus sentimentos e com os acontecimentos de sua vida (como perdas, frustração, estresse…) podem acabar “descarregando” suas angústias no uso excessivo do celular. Por isso a pessoa precisa se conhecer melhor, para assim ter mais controle sobre a sua ansiedade e os seus comportamentos. Com maior autoconhecimento é possível encontrar o equilíbrio entre o uso de celular e a vida profissional, pessoal e amorosa.

Dicas para a pessoa que usa muito o celular:
· Estabeleça limites de uso do celular, não deixe ele a vista, guarde quando você estiver almoçando, jantando, trabalhando ou conversando com alguém.
· Selecione o que é realmente importante olhar, ler, responder, postar ou comentar nas redes sociais.

Depois de filtrar o que é ou não necessário, determine um horário e tempo para se distrair nas redes sociais com coisas que não são importantes (vídeos, fotos ou textos que são apenas para “relaxar”).
É indicado o acompanhamento com o psicólogo quando a pessoa não consegue diminuir o uso do celular e isso causa problemas na sua vida social, ou se depois de diminuir o uso do celular o casal continuar brigando.

Atendimento adolescente, adulto e idoso.